Тренер показал короткую тренировку на пресс дома: 5 упражнений без оборудования, всего 10-15 минут.
🟠Подтягивания ног к груди сидя;
🟠Скручивания;
🟠Касания пяток;
🟠Ножницы;
🟠Подтягивания коленей с выпрямлением.
Работаем по 20 секунд, отдыхаем 10 секунд и переходим к следующему упражнению. Регулярные тренировки помогут укрепить мышцы живота и сделать пресс рельефнее.
Сохраняем и начинаем уже сегодня
Показать все
No Comments
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Двач
31 августа 2026
У российских школьников перед 1 сентября новый тренд — кудри
Барбершопы сейчас забиты желающими сделать завивку перед школьной линейкой. Причём чаще всего за химией приходят мальчики.
No Comments
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Двач
31 августа 2026
Надпись на футболке: «кончи мне на лицо»
No Comments
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Двач
31 августа 2026
Тикток можно закрывать, лучше контента там уже не будет