LO

Осталось определить во сколько вставать?😄 Че думаем? Я думаю так… Я знаю, что моему организму необходимо полноценные 8 часов сна. Иначе начинаются проблемы — в том числе и с людьми вокруг меня. При этом я пока не могу заставить себя ложиться спать в 22:00 или 23:00. Реалистичное для меня время — 23:30. Примерно полчаса уходит на засыпание, значит, в 00:00 я уже сплю и просыпаюсь через восемь часов — в 08:00 утра. Как по мне, это абсолютно нормальный вариант и отличное начало. Главное — начать с того, что действительно выполнимо. Думаю, что спустя 30 дней можно попробовать сдвинуть подъём на 7 утра, но сейчас задача другая. Итак, фиксируем: в 08:00 я должна быть на ногах. Задача на ближайшие 30 дней — каждый день выполнять утренний ритуал из шести действий. Автор предлагает делать его как за 6 минут, так и за час — в зависимости от возможностей и настроя. 1. Silence — тишина Медитация, дыхательные практики или молитва, чтобы успокоить ум и настроиться на день. 2. Affirmations — аффирмации Проговаривание намерений, целей и нужных состояний. 3. Visualization — визуализация Представление желаемой жизни и себя в лучшей версии. 4. Exercise — движение Любая физическая активность: растяжка, зарядка, прогулка. 5. Reading — чтение 5–10 страниц полезной или развивающей книги. 6. Scribing — письмо Дневник, записи мыслей, планов, благодарностей. Погнали. Если у кого-то есть желание присоединиться к моему челленджу — welcome. Делитесь своим мнением: как вы относитесь к идее ложиться до 22:00, считаете ли себя «совой» или нет, какой у вас сейчас режим и к какому вы хотели бы прийти?

Показать все