Одно простое упражнение за 30 секунд избавит от бессонницы и прокачает фокус — это мастхэв для людей с сидячим образом жизни
Никакой магии и прогревов — лайфхак от японца работает на чистой биомеханике.
Вам понадобится всего полминуты в день:
1️⃣😶Встаёте в стартовую позу бегуна: одна нога согнута в колене, другая отведена назад на носок, руки опираются на пол;
2️⃣😶Подтягиваете одну руку к плечу, а затем вытягиваете её ровно вверх;
3️⃣😶Возвращаете руки вниз и перекатываетесь на пятку передней ноги;
4️⃣😶Ноги ставите в прошлое положение, а руки сцепляете в замок.
Что сейчас произошло и как эта тема работает:
🟠Упражнение качает ваши сгибатели бедра – эти мышцы сильно слабеют от долгого сидения;
🟠Хилые сгибатели тянут таз вперёд и почти полностью вырубают ягодицы;
🟠Нерабочие ягодицы перекидывают нагрузку на поясницу, а потом на грудной отдел;
🟠Из-за этого ноет спина, а плечи и шею сводит от лишней работы, которую они забрали у бёдер, таза и ягодиц;
🟠Эта разминка заставляет все нужные зоны проснуться.
Парень тестил такой подход 1-2 недели — и заметил отличные результаты. Ушла скованность в пояснице, плечи стали крепче, а продуктивность просто взлетела.
Read More
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9