Японскую ходьбу признали самым популярным и простым методом похудения, который позволяет сбросить до 10 кг за месяц без диет и тяжёлых тренировок в зале
Учёные доказали, что для результата достаточно всего 30 минут занятий в день, поэтому гнаться за нормой в 7000 шагов не обязательно:
🟠Суть тренировки заключается в чередовании темпа: нужно идти 3 минуты быстрым шагом, а затем 3 минуты обычным, повторяя такой цикл 5 раз подряд;
🟠Исследование с участием почти 250 добровольцев показало, что при таком подходе калории сжигаются на 40% эффективнее, чем во время бега;
🟠Помимо снижения веса, методика полезна для здоровья в целом: она нормализует кровяное давление, развивает выносливость и омолаживает сердце и сосуды на 5-10 лет.
Read More
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9