Учёные выяснили, сколько нужно спать, чтобы это было полезным
Учёные выяснили, что идеальная продолжительность сна — примерно от 6,4 до 7,8 часа. И да, новость неприятная для всех, кто мечтал официально оправдать 10 часов в кровати.
Оказалось, что организму важна не только длительность сна, но и регулярность. Недосып и пересып могут одинаково плохо влиять на здоровье: у людей, которые спят меньше 6 часов или больше 8 часов, биологический возраст может быть выше паспортного.
Сон влияет не только на мозг и настроение, но и на печень, иммунитет, кожу, лёгкие, поджелудочную железу и гормональную систему. А если человеку постоянно нужно больше 9 часов, чтобы почувствовать себя нормально, это может быть сигналом скрытого воспаления или проблем со здоровьем.
В общем, сегодня не залипаем до ночи в телефон и не устраиваем марафон «ещё одна серия». Ложимся вовремя — ради кожи, нервов и внутренней бабушки, которая давно всё знала. А вы сколько часов обычно спите?
Read More
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9